Fitness Blender 5 Day Workout Challenge

Fitness Blender 5 Day Workout Challenge

Eén van mijn doelen voor 2016 is doorgaan met sporten. Ik heb eind november en in december tot en met de eerste kerstdag elke week drie keer gesport (zodat die kerstjurkjes goed zouden zitten), maar de laatste week van het jaar 2015 heb ik niets meer gedaan. Ik wilde het sporten eigenlijk meteen weer goed oppakken. Zoals je misschien weet gebruik ik Fitness Blender voor workout video’s. Deze zet ik aan op de TV, matje voor de TV en gaan! FitnessBlender begon dit jaar met een 5 day workout challenge. 5 dagen lang een workout van een uur. Vandaag lees je mijn ervaring van de Fitness Blender 5 Day Workout Challenge. Read More

Back in shape: week 5 en 6

Back in shape: week 5 en 6

Vandaag heb ik weer een update over mijn back in shape avontuur. Ik moet zeggen dat het best goed gaat de laatste twee weken. Sinds dat ik ziek ben geweest sport ik nog maar drie keer in de week. Verder probeer ik zo gezond mogelijk te eten en niet te veel doordeweeks te snoepen. Mijn ervaring van de afgelopen twee weken kan je hieronder lezen.

Read More

Back in shape: week 2, 3 en 4

Back in shape: week 2, 3 en 4

Na weken van ongezond eten en weinig sporten is het tijd om weer terug in vorm te komen. Het is weer mooi geweest. Al dat ongezonde eten is lekker maar ik vind het gevoel wat erbij komt niet prettig. Lui. Ongelukkig. Niet lekker in je vel. Ook het niet sporten ben ik zat. Er was een tijd dat ik nooit een workout oversloeg. En nu gebeurt dat even iets te vaak. Dus ik ga weer op m’n eten letten en weer regelmatiger sporten. Deze back in shape ervaring wil ik met jullie delen. Vorige week kon je mijn ervaring van de eerste week al lezen, vandaag is het de beurt aan de ervaringen van de tweede week.

Read More

Back in shape: week 1

Back in shape: week 1

Na weken van ongezond eten en weinig sporten is het tijd om weer terug in vorm te komen. Het is weer mooi geweest. Al dat ongezonde eten is lekker maar ik vind het gevoel wat erbij komt niet prettig. Lui. Ongelukkig. Niet lekker in je vel. Ook het niet sporten ben ik zat. Er was een tijd dat ik nooit een workout oversloeg. En nu gebeurt dat even iets te vaak. Dus ik ga weer op m’n eten letten en weer regelmatiger sporten. Deze back in shape ervaring wil ik met jullie delen. Dus hierbij de eerste week (vorige week) waarin ik elke werkdag een workout doe. Read More

Buikspieren kweken

Buikspieren kweken

Nu ik op gewicht ben, heb ik mezelf als doel gesteld om buikspieren te kweken. Ik vind mezelf qua gewicht prima, maar er zit nog een laagje vet op mijn buik die wat mij betreft wel weg mag. Ik ben vijf weken geleden begonnen aan het 4 Week Core Program for Abs, Obliques and Lower Back van FitnessBlender. In dit programma sport je 5 dagen in de week, maandag t/m vrijdag. Ongeveer 30 minuutjes per dag. De workouts die je vooral doet zijn high intensity interval trainingen (HIIT), buikspieroefeningen en krachttraining. Dit alles gecombineerd zorgt ervoor dat je vet verbrand en dat je je buikspieren traint, zodat ze mooi zichtbaar zijn als dat laagje vet verdwenen is. Ik ging deze uitdaging weer aan, elke dag sporten en heb ook maar before en after foto’s gemaakt. Hieraan kan je het beste zien of het effect heeft. Read More

Sporten & gezond eten: een jaar later, op streefgewicht!

Sporten & gezond eten: een jaar later, op streefgewicht!

Een jaar geleden ben ik gestart met sporten en gezond eten. Ik wilde afvallen en gezonder worden. Ik plaatste laatst al een artikel met de resultaten tot dan toe en die waren goed! Nu zijn we alweer even verder en ik wilde graag nogmaals een update geven. Ik ben namelijk na een jaar op mijn streefgewicht! :)

Read More

Mijn ervaring: FitnessBlender’s 8 Week Fat Loss Program For Busy People – Round 2

Mijn ervaring: FitnessBlender’s 8 Week Fat Loss Program For Busy People – Round 2

Vandaag deel ik mijn ervaringen van het 8 Week Fat Loss Program for Busy People round 2 van FitnessBlender (FB). In november begon ik met dit programma, toen net uitgebracht. Het programma houdt in dat je acht weken lang, 5 á 6 dagen in de week sport. De workouts voor deze dagen staan al voor je klaar in een PDF’je met een link naar de video en meer informatie. In de nieuwe programma’s (online sinds januari) staat het programma gewoon in je kalender op de site van FB zelf. Je hoeft dus niet na te denken over de workout die je moet doen, dat is al voor je bepaald. Handig toch?! Read More

Workouts voor warme dagen

Workouts voor warme dagen

being healthy and fit is a lifestyle

De afgelopen dagen is het echt super warm geweest. Ondanks de hitte heb ik toch mijn workouts gedaan. Ik wilde niet stoppen, want ik wil toch in shape blijven, maar ik wilde ook niet knock out gaan omdat het te warm is. Ik heb lichte oefeningen gedaan; geen zware krachttraining of een slopende cardio oefeningen. Het leek mij wel leuk om dit met jullie te delen: de workouts die ik doe met warm weer.

Read More

Mijn Favoriete Workouts

Mijn Favoriete Workouts

The only bad workout is the one you did not do

Ik sport niet in de sportschool, maar thuis met behulp van video’s op YouTube. Dat bevalt mij goed! Het is makkelijk, ik hoef de deur niet uit, geen gedoe, kost ook geen geld. Hup, matje op de grond en gaan! Er zijn twee YouTube-kanalen die ik kijk als het op workout video’s aankomt. Vandaag laat ik zien welke kanalen ik volg en wat mijn favoriete workouts zijn.

Read More

Stoppen met snoepen

Stoppen met snoepen

Detox water

Het hoort erbij als je gezonder wil leven. Groente, fruit, meer beweging en stoppen met snoepen. We weten allemaal wel hoe moeilijk dat eigenlijk is. Zoals je weet ben ik inmiddels een paar weken bezig met sporten en gezonder eten. Laatst plaatste ik zelfs een gezonde maaltijdsalade. Het is moeilijk om snoep uit je leven te verbannen. Ik deel vandaag mijn ervaring en ik hoop dat je hier wat tips uit kunt halen.

Read More

Gezond met Belinda: Fruitige Kipsalade

Gezond met Belinda: Fruitige Kipsalade

Vandaag heb ik weer iets anders dan Bakken met Belinda, namelijk Gezond met Belinda! Een tijdje terug had ik een maaltijdsalade, zo’n kant-en-klaar-meteen-op-te-eten-ding, van de Albert Heijn en ondanks dat het super lekker smaakte, dacht ik: dit kan je ook zelf maken. Dus dat ben ik afgelopen week gaan doen. Ik heb een recept gevonden op de Allerhande site, ik heb de ingrediënten gehaald en ben het gaan bereiden. Zie hier het resultaat, de allereerste keer dat ik een maaltijdsalade maak:

Read More

Thuis workouts doen: update #2

Thuis workouts doen: update #2

Work out Eat well Be patient

Wauw, wie had gedacht dat ik alweer drie maanden, zo’n 15 weken, bezig ben met sporten en gezonder leven? Ik niet hoor. Vroeger had ik een gruwelijke hekel aan sporten. Gymmen op school was een horror. Ik wilde echt niet sporten, ik had er totaal niets mee, totdat ik drie jaar geleden begon met hardlopen. Hardlopen hield ik in vlagen vol. Maar in maart besloot ik om elke week 2 á 3 keer een workout filmpje op YouTube te kijken en precies na te doen wat zij op het filmpje deden, en dat voelde goed! Omdat het alweer even geleden is, heb ik vandaag weer een update met hoe het gaat. :)

Read More